Planes de entrenamiento y nutrición hechos para tu cuerpo, tu horario y tu vida. Con seguimiento de verdad, no un PDF y suerte.
Quiero empezarLlevo años ayudando a personas normales, con trabajo y familia, a ponerse en forma sin dejarse la vida en ello.
No creo en las dietas imposibles ni en entrenar seis días para abandonar en marzo. Creo en el plan más sencillo que funcione y en revisarlo contigo cada semana.
Cuéntame dónde estás y te digo con honestidad cómo llegar.
No son sensaciones: son datos. El progreso se mide y se enseña.
Datos de ejemplo. Cada cliente ve los suyos en su app.
Sesiones cara a cara donde corrijo técnica y ajusto cargas contigo delante.
Tu plan en el móvil, con vídeos de cada ejercicio y revisión semanal.
Un plan de comidas realista, con alternativas para cuando comes fuera.
Medidas, fotos y récords. Vemos el progreso en datos, no en sensaciones.
Si vienes de una lesión, adaptamos todo para que entrenes sin dolor.
Me escribes por el chat de la app y te respondo yo, no un robot.
Una primera charla sin coste para entender tu punto de partida, tu horario y qué has probado antes.
Entrenamiento y nutrición a tu medida, con lo que tengas disponible: gimnasio, casa o parque.
Revisamos datos y sensaciones. Lo que no funciona se cambia. Eso es lo que marca la diferencia.
SkiErg, trineos, burpee broad jump, remo, farmers, sandbag y wall balls. Con los pesos oficiales de tu división.
Antes de mandártela compruebo que esté equilibrada: si falta carrera comprometida o sobra intensidad, salta el aviso.
Cada ejercicio de tu plan trae su ficha con la imagen del movimiento y los errores que cuestan tiempo.
La primera charla no cuesta nada y no compromete a nada.
“Había probado tres gimnasios y siempre lo dejaba. Con Ricardo llevo ocho meses y no me lo planteo.”
“Perdí 11 kilos sin pasar hambre y sin dejar de salir a cenar los sábados. Eso es lo que más valoro.”
“Venía de una hernia y tenía miedo de moverme. Ahora hago peso muerto sin dolor.”
No. Adapto el plan a lo que tengas: gimnasio, un par de mancuernas en casa o solo tu peso corporal.
Mejor. Empezamos por la técnica y subimos poco a poco. La mayoría de mis clientes empezaron de cero.
Al principio ayuda, pero el objetivo es que aprendas a comer sin báscula. Te enseño a hacerlo.
Ninguna. Vas mes a mes y lo dejas cuando quieras.
Las primeras sensaciones llegan en dos o tres semanas. Los cambios visibles, entre el segundo y el tercer mes.
El segundo mejor es hoy. Escríbeme y hablamos sin compromiso.
Hablar con RicardoCuéntame tu objetivo y en qué punto estás. Te respondo yo personalmente, normalmente el mismo día.